Theeritueel voor een betere nachtrust

Theeritueel voor een betere nachtrust 

Een goede nachtrust is onmisbaar voor je gezondheid, je energie en je humeur. Toch hebben veel mensen moeite om in slaap te vallen of om de dag los te laten. Een eenvoudig maar krachtig hulpmiddel kan een avondritueel met thee zijn.

Waarom een avondritueel helpt

Ons lichaam en onze geest hebben baat bij regelmaat. Door elke avond eenzelfde rustige handeling te doen, geef je je brein een seintje: het is tijd om te ontspannen. Dit kan helpen om stress te verminderen en je voor te bereiden op een diepe, herstellende slaap.

Welke theesoorten werken het beste?

Sommige kruiden staan bekend om hun kalmerende en ontspannende werking. Deze drie zijn echte favorieten voor de avond:

• Kamille  – rustgevend en verzachtend, helpt om spanning los te laten.
• Citroenmelisse  – fris en mild, ideaal bij nervositeit en piekergedachten.
• Lavendel  – brengt balans en ontspanning, zowel door geur als smaak.

    Deze kruiden kun je los drinken of combineren in een melange.

 Zo maak je jouw persoonlijke theeritueel

1. Zet een kop kruidenthee met kamille, citroenmelisse of lavendel.
2. Neem de tijd – wacht terwijl de thee trekt en gebruik dat moment om even diep adem te halen.
3. Creëer sfeer – steek een kaarsje aan, zet zachte muziek op of dim de lichten.
4. Drink langzaam – proef bewust elke slok en laat je gedachten rustig wegvloeien.

 Extra tips voor een betere slaap

• Vermijd cafeïne en schermen (telefoon, tv) een uur voor bedtijd.
• Schrijf kort op waar je dankbaar voor bent, om de dag positief af te sluiten.
• Combineer je theeritueel met een warm voetenbad of lichte stretch-oefeningen.

👉 Probeer vanavond al je eigen theeritueel en merk hoe eenvoudig het kan zijn om meer rust te ervaren.
Ontdek onze rustgevende theemelanges op www.paulasthee.nl.